Ce alimente trebuie sa consumam pentru a fii sanatosi si a arata bine ?

Otet de mere In afara de uimitoarele proprietati de vindecare, otetul de mere mentine pielea supla. Concentrarea mare de enzime ajuta indepartarea celulelor moi din piele. Totodata, el scade grasimile si ajuta digestia.

Morcovi Previnde imbatranirea prematura a stratului exterior al pielii.

Branza Pentru a asigura un zambet frumos, adauga o felie sau doua de branza tare in dieta ta. Aceasta ajuta la blocarea bacteriilor din gura si la prevenirea cariilor.

Citricele Citricele mentin celulele pielii impreuna prin formarea colagenului. Colagenul nu poate fi adaugat in piele local, de accea fructele si sucurile de fructe au un rol atat de important in dieta zilnica.

Merisoarele Mentin peretele tractului urinar sanatos.

Usturoi Ajuta la combaterea ridurilor si la restaurarea tesuturilor.

Iaurtul degresat Cu un nivel de calciu ridicat, iaurtul degresat mentine zambetul alb si previne aparitia cariilor.

Cartofii dulci Vitamina A este cunoscuta ca un incredibil agent anti imbratranire. Cartofii dulci sunt plini de aceasta vitamina foarte importanta si au ca resultat o piele mai curata si mai fina.

Rosiile Rosiile sunt bogate in vitamina A, vitamina C si potasiu.

Germenii de grau Daca vrei sa scapi de cosurile de pe fata rapid si eficient, include in in dieta ta zilnica doua sau trei linguri de germeni de grau. Adauga-le la cereale, iaurt sau branza de vaca.

Alege alimentele care iti plac, normal, dar ar trebui sa incluzi in dieta ta urmatoarele:

Legume Intre trei si cinci portii pe zi. Incearca sa incluzi o portie de verdeturi crude, cu frunze.

Carne Nu consumati mai mult de 480 de grame de carne pe zi. Indepartati orice grasime. Incercati sa consumati doua portii de curcan sau pui. O portie de peste pe zi este ideala.

Fructe Trebuie sa consumati 2, 3 portii de fructe pe zi. O jumatate de cana de fructe taiate inseamna o portie.

Lactate Cel putin doua portii pe zi. O portie inseamna 250 de ml de lapte sau iaurt.

Grasimi Dressingul pentru salate, uleiul de gatit, untul si maioneza ar trebui sa fie limitate la doua serviri pe zi.